Doç. Dr. Belma Doğan Güngen
Uyku Kalitesini Artırmanın Yolları: Rahat Bir Gece Uykusu İçin İpuçları

Uyku Kalitesini Artırmanın Yolları: Rahat Bir Gece Uykusu İçin İpuçları Uykunun, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri olduğu inkar edilemez bir gerçektir. Ancak, modern yaşamın hızı, stres, teknoloji kullanımı ve diğer birçok faktör, birçok insanın rahat bir gece uykusu almasını zorlaştırabilir. Neyse ki, uyku kalitesini artırmak için kullanılabilecek bir dizi basit ama etkili yöntem bulunmaktadır; [...]

Parkinson: Günlük Yaşamı Nasıl Etkiler?

Parkinson: Günlük Yaşamı Nasıl Etkiler? Parkinson hastalığı, sinir hücrelerinin hasar görmesi nedeniyle ortaya çıkan bir nörodejeneratif hastalıktır. Bu hastalık, genellikle titreme, hareket zorluğu, dengesizlik ve kas sertliği gibi semptomlarla karakterizedir. Parkinson, sadece bireyin fiziksel sağlığını değil, aynı zamanda günlük yaşamını da etkileyebilir. 1. Motor Becerilerde Zorlanma: Parkinson, özellikle motor beceriler üzerinde belirgin etkilere neden olur. [...]

Demans Teşhisi: Hangi Testler ve Muayeneler Yapılır?

Demans Teşhisi: Hangi Testler ve Muayeneler Yapılır? Demans, bilişsel yeteneklerin ciddi şekilde azaldığı bir durumdur ve teşhisi konulması genellikle bir dizi test ve muayene gerektirir. Bu süreç, hastanın bilişsel fonksiyonlarını değerlendirmek, demansa neden olan faktörleri belirlemek ve uygun tedavi planını oluşturmak açısından kritik öneme sahiptir. İşte demans teşhisi için yaygın olarak kullanılan testler ve muayeneler: [...]

Uyku Testi: Uykunuzun Kalitesini Değerlendirmek ve İyileştirmek

Uyku Testi: Uykunuzun Kalitesini Değerlendirmek ve İyileştirmek Uyku, vücudumuzun yeniden enerji topladığı ve zihinsel süreçleri düzenlediği kritik bir fizyolojik ihtiyaçtır. Ancak, modern yaşam tarzları, teknolojik gelişmeler ve stres faktörleri, birçoğumuzun uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, uyku alışkanlıklarınızı değerlendirmek ve geliştirmek, genel sağlığınızı olumlu bir şekilde etkileyebilir. 1. Uyku Süresi: İlk olarak, günlük uyku sürenizi [...]

Parkinson Hastalığı ve Güncel Araştırmalar

Parkinson Hastalığı ve Güncel Araştırmalar Parkinson hastalığı, sinir hücrelerinin kaybına ve beyindeki dopamin üretiminde azalmaya neden olan kronik bir nörolojik bozukluktur. Yıllar içinde, bilim dünyası bu kompleks hastalığı anlamak ve etkili tedaviler geliştirmek için bir dizi araştırma yürütmüştür. İşte bu alandaki bazı yeni gelişmeler: 1. Gen Tedavisi ve Hücresel Tedaviler: Son yıllarda, gen tedavisi ve [...]

Neden Bu Kadar Yorgun Hissediyorum?

Neden Bu Kadar Yorgun Hissediyorum? Günümüzün hızlı tempolu yaşam tarzı, iş yoğunluğu, kişisel sorumluluklar ve teknolojik gelişmeler bir araya geldiğinde, birçok kişi sürekli olarak yorgun hissedebilir. Ancak, bu genel bir durum olabilir ya da daha ciddi bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. İşte yaygın nedenler ve çözüm önerileri: Uyku Problemleri: Yetersiz veya kalitesiz uyku, en yaygın [...]

Teknoloji ve Demans: Hafifletici Çözümler ve Uygulamalar

Teknoloji ve Demans: Hafifletici Çözümler ve Uygulamalar Demans, bilişsel fonksiyonların azaldığı bir durum olduğundan, teknoloji bu süreçte hem bireyin hem de bakım verenlerin hayatını kolaylaştırabilir. Akıllı cihazlar, uygulamalar ve diğer teknolojik çözümler, demansla yaşayanların bağımsızlıklarını artırabilir, günlük yaşamlarını düzenleyebilir ve sosyal bağlantılarını sürdürmelerine yardımcı olabilir. Teknolojinin Demansla Başa Çıkma Sürecinde Rolü: 1. Hafıza ve Zaman [...]

Demans ile Yaşamak: Hasta ve Yakınları İçin Günlük Öneriler

Demans ile Yaşamak: Hasta ve Yakınları İçin Günlük Öneriler Demans, bilişsel yeteneklerin azaldığı ve günlük yaşam aktivitelerini etkileyen bir durumdur. Hem demansla yaşayan bireyler hem de onların yakınları için bu süreç zorlayıcı olabilir. Ancak, uygun destek ve stratejilerle, demansla yaşamak daha sakin ve anlamlı bir deneyim haline gelebilir. İşte demansla yaşamak için hem hastalar hem [...]

Uyku Hijyeni: Sağlıklı Bir Uyku İçin En İyi Alışkanlıklar

Uyku Hijyeni: Sağlıklı Bir Uyku İçin En İyi Alışkanlıklar Uyku, vücudumuzun ve zihnimizin yeniden enerji kazandığı, onarıldığı ve güçlendiği önemli bir süreçtir. Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için yeterli ve kaliteli bir uyku şarttır. Ancak, modern yaşamın hızlı temposu, teknolojik gelişmeler ve stres, birçok kişinin uyku düzenini olumsuz etkileyebilir. Uyku hijyeni, uyku kalitesini artırmak ve günlük [...]

Unutkanlık mı, Demans mı? Farkları ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Unutkanlık mı, Demans mı? Farkları ve Dikkat Edilmesi Gerekenler Günümüzde yaşlanma süreci ile birlikte bilişsel yeteneklerde azalma, unutkanlık gibi durumlar sıkça karşılaşılabilir. Ancak, bu belirtiler arasında bazıları sadece normal yaşlanmanın bir parçasıyken, diğerleri daha ciddi bir sağlık sorununun habercisi olabilir. Unutkanlık ve demans arasındaki farkları anlamak, erken teşhis ve etkili tedavi açısından son derece önemlidir. [...]

Demans Önlenebilir mi?

Demans Önlenebilir mi? Demans, genellikle yaşlılık döneminde ortaya çıkan, bilişsel yetenekleri etkileyen ve günlük yaşamı zorlaştıran bir durumdur. Alzheimer hastalığı, vasküler demans, ön lob demansı gibi çeşitli türleri bulunan demans, genellikle kalıcı bir durumdur. Ancak, son yıllarda yapılan araştırmalar ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarıyla ilgili bilinçlenme, demansın önlenebilir olup olmadığı sorusunu gündeme getirmiştir. Demansın Önlenebilir [...]

Beslenme ve Alzheimer: Zihinsel Sağlığı Destekleyen Gıdalar

Beslenme ve Alzheimer: Zihinsel Sağlığı Destekleyen Gıdalar Zihinsel sağlığı desteklemek, Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıklarla başa çıkmada önemli bir faktördür. Beslenme, beyin fonksiyonlarını etkileyebilir ve Alzheimer riskini azaltabilir. Omega-3 Yağ Asitleri: Omega-3 yağ asitleri, beyin sağlığını destekleyen önemli bir besin grubudur. Balık yağı, keten tohumu, ceviz gibi besinler omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Bu yağlar, beyindeki [...]

Alzheimer Hastalığı Evreleri: İlerleyiş ve Belirgin Aşamalar

Alzheimer Hastalığı Evreleri: İlerleyiş ve Belirgin Aşamalar Alzheimer hastalığı, bilişsel yeteneklerin zamanla azaldığı ve genellikle hafıza kaybının belirgin olduğu bir nörodejeneratif hastalıktır. Hastalığın ilerleyişini anlamak, hem hastalar hem de bakım verenler için önemlidir. Evre 1: Hafif Alzheimer (İlk Aşama): Belirtiler: Hafif bilişsel bozukluklar. Unutkanlık, özellikle yeni bilgileri hatırlamakta zorlanma. Kelimeleri bulma ve ifade etmede zorlanma. [...]

Baş Ağrısız Bir Yaşam İçin Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları

Baş Ağrısız Bir Yaşam İçin Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları Sağlıklı bir yaşam sürdürmek, genel iyi bir sağlık durumu için düzenli ve yeterli uyku alışkanlıklarını içerir. Uykusuzluk ve düzensiz uyku, baş ağrılarına yol açabilir ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Sağlıklı Uyku Alışkanlıklarının Önemi Bağışıklık Sisteminin Güçlenmesi: Düzenli ve yeterli uyku, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu hastalıklara karşı [...]

Hafıza Kaybından Korunmak: Alzheimer’ı Önleme Yolları

Hafıza Kaybından Korunmak: Alzheimer'ı Önleme Yolları Alzheimer hastalığı, hafıza kaybı ve bilişsel fonksiyonlarda ilerleyici bir azalmayla karakterize edilen nörodejeneratif bir hastalıktır. Bu rahatsızlık genellikle yaşlı bireylerde ortaya çıksa da, Alzheimer'ı önlemek veya riski azaltmak için yaşam tarzınızda yapabileceğiniz birçok şey bulunmaktadır. 1. Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Sağlıklı bir diyet, beyin sağlığı için önemlidir. Antioksidanlar, omega-3 yağ [...]

Baş Ağrısıyla Mücadelede Yoga ve Meditasyonun Rolü

Baş Ağrısıyla Mücadelede Yoga ve Meditasyonun Rolü Alzheimer hastalığı, bilişsel yeteneklerin zamanla azaldığı ve genellikle hafıza kaybının belirgin olduğu bir nörodejeneratif hastalıktır. Hastalığın ilerleyişini anlamak, hem hastalar hem de bakım verenler için önemlidir. Evre 1: Hafif Alzheimer (İlk Aşama): Belirtiler: Hafif bilişsel bozukluklar. Unutkanlık, özellikle yeni bilgileri hatırlamakta zorlanma. Kelimeleri bulma ve ifade etmede zorlanma. [...]

Alzheimer ve Genetik Bağlantı: Aile Geçmişi ve Risk Faktörleri

Alzheimer ve Genetik Bağlantı: Aile Geçmişi ve Risk Faktörleri Alzheimer hastalığı, hafıza kaybı ve bilişsel fonksiyonlarda ilerleyici bir azalma ile karakterize edilen ciddi bir nörodejeneratif hastalıktır. Birçok faktör bu hastalığın gelişimini etkileyebilir, ancak genetik faktörlerin Alzheimer üzerindeki etkisi önemli bir araştırma konusudur. Genetik Temeller ve Alzheimer Alzheimer hastalığı genellikle genetik ve çevresel faktörlerin karmaşık bir [...]

Hormonal Değişiklikler ve Baş Ağrıları: Kadınlarda Sık Görülen Sorunlar

Hormonal Değişiklikler ve Baş Ağrıları: Kadınlarda Sık Görülen Sorunlar Baş ağrısı, genellikle hayatın bir parçası olsa da, kadınlarda hormonal değişikliklerle sıkça ilişkilendirilen özel durumlar mevcuttur. Adet dönemi, hamilelik, menopoz gibi hormonal dönemlerde kadınlar baş ağrılarıyla karşılaşabilirler. Hormonal değişikliklerin kadınlarda baş ağrılarına etkilerini, sık görülen durumları ve bu durumlarla başa çıkma yollarını detaylı bir şekilde inceleyeceğiz. [...]

Gıda ve Baş Ağrısı İlişkisi: Tetikleyici Besinler ve Kaçınma Yolları

Gıda ve Baş Ağrısı İlişkisi: Tetikleyici Besinler ve Kaçınma Yolları Baş ağrısı, birçok insanın günlük yaşamını olumsuz etkileyen yaygın bir şikayettir. Baş ağrısının birçok nedeni olabilir, ancak gıda alerjileri veya intoleransları, bazı kişilerde baş ağrısını tetikleyebilir. Gıda ve Baş Ağrısı İlişkisi Migren ve Gıdalar: Migren, belirli gıdaların tetikleyebileceği bir tür baş ağrısıdır. Özellikle çikolata, kırmızı [...]

Alzheimer Teşhisi: Hangi Testler Yapılır ve Tanı Süreci Nasıl İşler?

Alzheimer Teşhisi: Hangi Testler Yapılır ve Tanı Süreci Nasıl İşler? Alzheimer hastalığı, bilişsel yeteneklerin zamanla azaldığı ve hafıza kaybının belirgin olduğu bir nörodejeneratif hastalıktır. Alzheimer teşhisi koymak karmaşık bir süreçtir ve genellikle bir dizi test ve değerlendirmeyi içerir. Alzheimer Teşhisi İçin Yapılan Testler: 1. Bilişsel Değerlendirme: Mini-Mental Durum Muayenesi (MMSE): Bu test, bireyin bilişsel fonksiyonlarını [...]

Uyku Sorunlarına Karşı Doğal Çözümler

Uyku Sorunlarına Karşı Doğal Çözümler Uykusuzluk, günümüzde pek çok kişinin karşılaştığı ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir yaygın sorundur. Modern yaşamın hızı, iş stresi, teknolojik uyarıcılar ve diğer birçok faktör, sağlıklı bir uykuya ulaşmayı zorlaştırabilir. Ancak, uyku sorunlarıyla başa çıkmanın doğal yolları vardır. 1. Melatonin İçeren Besinler Melatonin, vücudun doğal uyku düzenini düzenleyen bir hormondur. [...]

Stresten Kaynaklanan Baş Ağrılarını Hafifletme Yöntemleri

Stresten Kaynaklanan Baş Ağrılarını Hafifletme Yöntemleri Stres, günümüzün hızlı tempolu yaşam tarzının kaçınılmaz bir parçası haline gelmiş durumda. Her birimiz, günlük yaşantımızda karşılaştığımız çeşitli zorluklar, baskılar ve beklentilerle baş etmeye çalışırken stresle karşı karşıya kalıyoruz. Ancak, stresin ne olduğunu ve neden bu kadar yaygın bir sorun haline geldiğini anlamak, bu olumsuz etkilerle daha etkili bir [...]

Parkinson Hastalığı Nedir? Belirtileri ve Tanı Yöntemleri

Parkinson Hastalığı Nedir? Belirtileri ve Tanı Yöntemleri Parkinson hastalığı, merkezi sinir sistemindeki bir bozukluktan kaynaklanan ve genellikle ilerleyen bir nörolojik durumdur. Bu hastalık, genellikle yaşlılık döneminde ortaya çıkar, ancak genç yaşlarda da görülebilir. Parkinson, beyinde dopamin üreten hücrelerin hasar görmesi veya ölmesi sonucunda ortaya çıkan bir durumdur. Dopamin, hareket kontrolü ve koordinasyonu düzenleyen bir nörotransmitterdir. [...]

Alzheimer Nedir, Beyin Sağlığını Nasıl Etkiler ve Belirtileri Nelerdir?

Alzheimer Nedir, Beyin Sağlığını Nasıl Etkiler ve Belirtileri Nelerdir? Günümüzde yaşlanan nüfusla birlikte, Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıkların önemi giderek artmaktadır. Alzheimer, genellikle yaşlılık döneminde ortaya çıkan ve bilişsel yetenekleri etkileyen bir beyin hastalığıdır. Beyindeki sinir hücrelerinin hasar görmesi ve ölmesi sonucunda, bilişsel fonksiyonlarda ilerleyici bir kayba neden olur. Alzheimer, en yaygın demans türüdür ve demansın [...]

Demans Belirtileri ve Erken Tanı Yolları

Demans Belirtileri ve Erken Tanı Yolları Demans, genel bir terim olup, bilişsel fonksiyonlarda (düşünme, hatırlama, öğrenme, karar verme gibi) ortaya çıkan sürekli bir gerilemeyi ifade eder. Beyindeki sinir hücrelerindeki hasar veya ölüm nedeniyle, kişinin normal günlük aktivitelerini sürdürme yeteneği zamanla azalır. Demans, çeşitli alt tipleri bulunan bir hastalıktır; Alzheimer, vasküler demans, Lewy cisimcikli demans gibi [...]

Günlük Hayatta Baş Ağrısını Hafifletmenin 9 Pratik Yolu

Günlük Hayatta Baş Ağrısını Hafifletmenin 9 Pratik Yolu Baş ağrısı birçok farklı nedenle ortaya çıkabilir. Baş ağrısı, genellikle sinir uçları, kan damarları, kaslar veya başın çevresindeki dokuların uyarılması sonucu ortaya çıkar. İşte baş ağrısına neden olan yaygın faktörler. Baş Ağrısının Yaygın Sebepleri; Gerilim Tipi Baş Ağrısı (Gerilim Tipi Baş ağrısı): Stres, kötü duruş, yorgunluk veya [...]

Covid-19 Beyni Nasıl Etkiliyor?

COVID-19 birçok organda olduğu gibi beyin üzerine de belirgin olumsuz etkileri olmaktadır. Baş ağrısı, epileptik nöbet, fibromiyalji , beyin damar hastalıkları ve hafıza sorunları ile giden beyin sisi covid-19 ile de ilişkili sorunlardır. Özellikle covid-19 sonrası beyinde küçülme olduğu saptandı. Covid-19 dan sonra bilişsel işlevlerde zorlanma ile giden Beyin Sisi problemi birçok hastada görülebiliyor. Hastalarda [...]

Uyku Hijyeni Eğitimi

Uyku hijyeni; uykuya geçişi engelleyen, yavaşlatan her türlü alışkanlığı yaşam biçiminden çıkarmaktır. UYKU HİJYENİ EĞİTİMİ Işık ve gürültüyü en aza indirin Elektronik cihazları yatak odasından çıkarmak Odayı havalandırmak Yatmadan önce fazla yemek yemekten kaçının Yatakta geçirilen süreyi sınırlayın Sadece uykulu hissettiğinizde yatağa gidin. Düzenli sabit bir zamanda uyan Gevşeme terapileri alın.  Uyarıcı madde içeren kahve, [...]

Sağlıklı Yaşlanma Sırları Nelerdir?

GENETİK KADERİMİZ DEĞİL! Genetik sağlıklı yaşlanmada bilinen bir etken olmakla birlikte epigenetik denilen yaşam tarzı değişiklik ve güncellemeleri iyi genleri aktif edip kötü genlerimizi susturuyor.  Önerilenler 1)  BESLENME: a) Kişinin metabolizmasına uygun olarak kişiye özgü beslenme olan Fonksiyonel beslenmenin öğrenilmesi ve uygulanması b) Ayrıca Uzun ömür geni olarak bilinen sirtuinleri artırarak genç kalma sağlanabiliyor.  Yaşla [...]

Hangi Unutkanlık Durumlarında Alert Olmalıyız?

Bazı semptomlar normaldir. Strese, Yorgunluğa, Depresyona, Normal yaşlanmaya  bağlı olabilir. Kelimeleri arayıp bulamayabilmeniz normal ancak sık sık yanlış kelime kullanıyorsanız doktora başvurmak gerekir. Yapmanız gereken işleri yapmanız uzun zaman alması normal ancak bir dizi işi bitirmekte ciddi zorlanma ve bitirememe varsa problem olabilir. Anahtar,eşya kaybetmek bulamamak normal olabilir ancak araba sürmeyi unutmak ,sık sık yön [...]

Buğdaya Yakın Bakış ve Gluten

Buğday ana yapısında 4 bileşeni inceleyelim. 1)  FODMAP: Kısa zincirli şekerlerdir. Gis de sindirilemez. Gaz, Şişkinlik, diare ye neden olabilir. İnflamatuvar bağırsak hastalığı ve irritabl Bağırsak Sendromu olan hastalarda semptomlara neden olabilir. Düşük FODMAP diyeti IBS hastalarına tedavide klavuzlara geçmiştir. Ancak FODMAP'lar yararlı bakteriler üzerine büyüme etkisi, kolon, bağırsak sağlığı için önemli, Kalsiyum  emilimini artıran, [...]

Fonksiyonel Beslenme

Fonksiyonel beslenme aynı besin maddesinin farklı kişilerde farklı etki ve tepki ortaya çıkarması temelinde genetiğe bağlı beslenme programıdır. “Kişiye özgü beslenme programı” olarak da özetlenebilir. Nutrigenetik “Beslenme genetiği” adı verilen bilim dalında bireylerin herhangi bir beslenme planına veya diyete, genetik yapısındaki farklılıklar aracılığı ile verdiği yanıt incelenir. Hipokrat, yiyeceğin nasıl ilk ilacımız olabileceğini ve dengeli [...]

Migren Beslenmesi

MİGREN BAŞ AĞRISINDA ÖNERİLEN VE MİGRENİ TETİKLEYEN BESİNLER Genelde tek taraflı, zonklayıcı karakterde, mide bulantısı-kusmanın eşlik edebildiği, Işık-sese hassasiyetin olduğu ataklar halinde gelen şiddetli baş ağrılarında MİGREN akla gelmelidir. Beslenme birçok hastalık gibi Migrende de çok önemdir. Beslenmede Ana hedef bağırsağı düzenlemek, İnflamasyonu azaltmak ve Mitokondrileri desteklemektir.   MİGRENDE  ÖNERİLEN BESLENME ŞEKLİ 1)  Avokado, Badem [...]

Demans Önlenebilir mi?

Nörodejeneratif tip hastalıklardan olan demans tipleri (Alzheimer, Lewy cisimcikli Demans, Frontotemporal demans ve diğerleri ) kesin tedavisi olmamakla birlikte süreci yavaşlatmak ve önlemek için yapılabilecek çözümler mevcuttur. 1)  Beslenme : Doğru beslenme bu çözümlerin ana kalbidir. Sağlı bağırsaklar sağlıklı beyin için olmazsa olmazdır. Kişisel küçük farklılıklara bağlı bireysel fonksiyonel beslenme ana tercih sebebi olmalıdır. Ancak [...]

Mineral ve Besinler Saç Dökülmesi İle İlişkili mi?

Mineral ve Besinler ile saç dökülmesi arasındaki ilişki değerlendirmek için birçok çalışma yapılmıştır ama veriler çelişebilmekte ve yeterli olmamakla birlik bilinen bir gerçek var. Mikrobesinlerin saç döngüsü üzerine etkisi çok önemlidir. Mikrobesinler, normal saç folikülü döngüsündeki ana elementlerdir ve hücre döngüsünde rol oynarlar ve folikül ampulündeki hızlı bölünen matris hücrelerinde sık görülürler. Saç dökülmesi, vitamin [...]

Demans Önlenebilir mi? Beslenme Etkisi Nasıldır?

Genetiğimiz sağlıklı yaşlanmada bilinen bir etken olmakla birlikte epigenetik denilen yaşam tarzı değişiklik ve düzenlemeleri iyi genleri aktif edip kötü genlerimizi susturuyor. Ayrıca her yaşta yeni sinir hücresi oluşumunun artık mümkün olduğu bilinmesi ile birlikte demans gruplarında yapacak çok şeyimiz var. Genetik kader deyip geçmiyoruz. Eskiden nöronal hücrelerin doğumdan sonra yenilenmediği, azaldığı görüşü hakimken yapılan [...]

Kulak Çınlaması

Kulak Çınlaması Hakkında Genel Bilgi Kulak çınlaması, dışarıdan sesli uyaran olmadan tek veya iki yanlı ses duymaktır. Kulak çınlaması (tinnitus) kulaktan beyne giden işitsel yollar ekseninde bir problem nedeniyle görülebilir. Islık, tıslama, çınlayıcı, vızıldama, gürleme, çıtırtı şeklinde olabilmektedir. Beyin sapında 8.sine vestibülokohlear sinir(Denge ve işitme siniri) fazla uyarıldığında çınlamaya yol açabilir. Beyin ve Kulak dışında [...]

Doğru Beslenme

Besin alımı ve bağırsak mikrobiyotası arasında karşılıklı ve güçlü bir etkileşim olduğu kabul edilmektedir. Bağırsaktaki mikroorganizmaların dengesinin birçok hastalığın önlenmesi ve kontrol altına alınmasındaki önemi bilinmektedir. Bu hastalıkların diyetle ilişkisi bilinmekte ancak tedavi ve önlemede beslenme yaklaşımı etkinliği çok yetersiz kalmaktadır. Diyet içeriği ve miktarı, insan mikrobiyota kompozisyonunun ve fonksiyonunun şekillenmesinde önemli bir role sahiptir. [...]

Mitokondri Sağlığı

Mitokondrilerimiz vücudun enerji üretiminden sorumlu, gen düzenlenmesi, hücresel kalsiyum düzenlenmesinde etkili antioksidan ve vücut fonksiyon düzenleyicisidir. Bozukluğunda enerji üretimi bozulur, düzensiz hücre ölümleri olur ve artan toksinlerle birçok hastalığın gelişiminde etkilidir. Bu hastalıklar Nörodejeneratif Bozukluklar ve Kardiyovasküler Hastalıklar başta olmak üzere , Diyabet, Karaciğer hastalıkları, kanser, böbrek hastalıkları, göz hastalıkları, akciğer hastalıklar gibi pek çok [...]

Metilasyon

İnsanların yeni nöronlar (sinir hücreleri) üretmek için sınırlı kapasitesi mevcuttur. Sinir hücreleri insan vücudunda en uzun ömürlü hücreler olmakla beraber yenisi yapılamadığı için sinir hücresi onarımı çok önemli bir durumdur. Bu onarıcı mekanizmayı DNA onarım noktaları üzerinden yapmaktadır. Yaşla birlikte onarım mekanizma kapasitesi düşmektedir. Sinir hücrelerimizin kendini onarma yeteneklerini artırmak için metilasyonumuzu dengede tutmalıyız. 1)Beslenme: [...]

Detox

Beslenmedeki diyet lifleri bağırsakla ilişkili değişiklikleri daha sonra vücudun diğer ana besin yönetimi ve detoksifikasyon organları olan karaciğer ve böbreklerin fizyolojisini ve biyokimyasını değiştirebilir. Yeterli lifli beslenme Karaciğer eliminasyon fazı ve faz 3 için oldukça önemlidir. Karaciğer, portal ven yoluyla bağırsaktan kan alır ve bu nedenle bu organ, diyet ve mikrobiyom değişimlerinden etkilenen bağırsak kaynaklı [...]

Egzema

Bağırsak Sağlığı İçin Neler Yapılabilir? Egzama, deride kızarıklık, kabarma, kaşıntı gibi sıkıntılarla kendini gösteren önemli bir cilt (deri) hastalığıdır. Egzama şikayeti dermatoloji hekimi ile tedavi ve takibi yapılmalıdır. Belirtiler ve Yakınmalar Deride kızarıklık, kabarma, kaşıntı Kaşıntıya bağlı kanama ve gece uykusuzlukları Deride bir süre sonra çatama, kalınlaşma, renk değişiklikleri olur. Vücutta oluştuğu bölgeye göre Seboreik, [...]

Bağırsak Sağlığı İçin Neler Yapılabilir

1)Doktor önerisi olmadan Antibiyotik kullanmamak. Doktor önerisi ile Kullanılması gerektiği durumlarda pre-probiyotikle desteklenmek. 2)Şekerli yiyecek tüketiminden kaçınmak(Tüm rafine şeker ve tatlandırıcılar) 3)Gluten oranı yüksek besinleri sık tüketmemek (Buğday - Arpa - Bulgur) 4)Paketli - katkı - koruyuculu gıdalardan uzak durmak – İşlenmiş et ürünlerinden uzak durmak (Sosis - sucuk gibi) 5)Kabuklu deniz ürünleri özellikle kalamar, [...]

Histamin Entoleransı

Histamin Entoleransı | Belma Doğan Güngen Çok sağlıklı besleniyorum ama sindirim sistemimde rahatsızlıklar var diyor musunuz? Çözüme ulaşmayan migren ağrılarım var, yaygın vücut ağrılarım var diyor musunuz? Açıklanamayan baş ağrılarınız mı oluyor ya da sürekli bir endişe hali içinde misiniz? Balık, Turşu, Muz, Patlıcan gibi bazı besinlerle hazımsızlık, işlik, kaşıntım, burun akıntı gibi şikayetler artıyor [...]