Yararlı Bilgiler

COVID-19 birçok organda olduğu gibi beyin üzerine de belirgin olumsuz etkileri olmaktadır. Baş ağrısı, epileptik nöbet, fibromiyalji , beyin damar hastalıkları ve hafıza sorunları ile giden beyin sisi covid-19 ile de ilişkili sorunlardır. Özellikle covid-19 sonrası beyinde küçülme olduğu saptandı. Covid-19 dan sonra bilişsel işlevlerde zorlanma ile giden Beyin Sisi problemi birçok hastada görülebiliyor. Hastalarda [...]

Uyku hijyeni; uykuya geçişi engelleyen, yavaşlatan her türlü alışkanlığı yaşam biçiminden çıkarmaktır. UYKU HİJYENİ EĞİTİMİ Işık ve gürültüyü en aza indirin Elektronik cihazları yatak odasından çıkarmak Odayı havalandırmak Yatmadan önce fazla yemek yemekten kaçının Yatakta geçirilen süreyi sınırlayın Sadece uykulu hissettiğinizde yatağa gidin. Düzenli sabit bir zamanda uyan Gevşeme terapileri alın.  Uyarıcı madde içeren kahve, [...]

GENETİK KADERİMİZ DEĞİL! Genetik sağlıklı yaşlanmada bilinen bir etken olmakla birlikte epigenetik denilen yaşam tarzı değişiklik ve güncellemeleri iyi genleri aktif edip kötü genlerimizi susturuyor.  Önerilenler 1)  BESLENME: a) Kişinin metabolizmasına uygun olarak kişiye özgü beslenme olan Fonksiyonel beslenmenin öğrenilmesi ve uygulanması b) Ayrıca Uzun ömür geni olarak bilinen sirtuinleri artırarak genç kalma sağlanabiliyor.  Yaşla [...]

Bazı semptomlar normaldir. Strese, Yorgunluğa, Depresyona, Normal yaşlanmaya  bağlı olabilir. Kelimeleri arayıp bulamayabilmeniz normal ancak sık sık yanlış kelime kullanıyorsanız doktora başvurmak gerekir. Yapmanız gereken işleri yapmanız uzun zaman alması normal ancak bir dizi işi bitirmekte ciddi zorlanma ve bitirememe varsa problem olabilir. Anahtar,eşya kaybetmek bulamamak normal olabilir ancak araba sürmeyi unutmak ,sık sık yön [...]

Buğday ana yapısında 4 bileşeni inceleyelim. 1)  FODMAP: Kısa zincirli şekerlerdir. Gis de sindirilemez. Gaz, Şişkinlik, diare ye neden olabilir. İnflamatuvar bağırsak hastalığı ve irritabl Bağırsak Sendromu olan hastalarda semptomlara neden olabilir. Düşük FODMAP diyeti IBS hastalarına tedavide klavuzlara geçmiştir. Ancak FODMAP'lar yararlı bakteriler üzerine büyüme etkisi, kolon, bağırsak sağlığı için önemli, Kalsiyum  emilimini artıran, [...]

Fonksiyonel beslenme aynı besin maddesinin farklı kişilerde farklı etki ve tepki ortaya çıkarması temelinde genetiğe bağlı beslenme programıdır. “Kişiye özgü beslenme programı” olarak da özetlenebilir. Nutrigenetik “Beslenme genetiği” adı verilen bilim dalında bireylerin herhangi bir beslenme planına veya diyete, genetik yapısındaki farklılıklar aracılığı ile verdiği yanıt incelenir. Hipokrat, yiyeceğin nasıl ilk ilacımız olabileceğini ve dengeli [...]

Vücutta B12 vitamini dendiğinde kobalamin akla gelmektedir. Yapısında kobalt elementi bulunmaktadır. Plazmada B12 taşınması 2 protein, haptokorrin ve transkobalamin tarafından gerçekleştirilir. İnsanlar B12 vitamini kendileri yapamazlar. Bu nedenle, diyet ile almalıdırlar. Suda eriyen bir vitamindir. Genellikle 150 pg/ml altını yetmezlik kabul edilse de en az 400 olması gerektiğini düşündüren birçok  çalışmalar mevcuttur. 1000 pg/ml üzerinde  toksik [...]

MİGREN BAŞ AĞRISINDA ÖNERİLEN VE MİGRENİ TETİKLEYEN BESİNLER Genelde tek taraflı, zonklayıcı karakterde, mide bulantısı-kusmanın eşlik edebildiği, Işık-sese hassasiyetin olduğu ataklar halinde gelen şiddetli baş ağrılarında MİGREN akla gelmelidir. Beslenme birçok hastalık gibi Migrende de çok önemdir. Beslenmede Ana hedef bağırsağı düzenlemek, İnflamasyonu azaltmak ve Mitokondrileri desteklemektir.   MİGRENDE  ÖNERİLEN BESLENME ŞEKLİ 1)  Avokado, Badem [...]

Nörodejeneratif tip hastalıklardan olan demans tipleri (Alzheimer, Lewy cisimcikli Demans, Frontotemporal demans ve diğerleri ) kesin tedavisi olmamakla birlikte süreci yavaşlatmak ve önlemek için yapılabilecek çözümler mevcuttur. 1)  Beslenme : Doğru beslenme bu çözümlerin ana kalbidir. Sağlı bağırsaklar sağlıklı beyin için olmazsa olmazdır. Kişisel küçük farklılıklara bağlı bireysel fonksiyonel beslenme ana tercih sebebi olmalıdır. Ancak [...]

Mineral ve Besinler ile saç dökülmesi arasındaki ilişki değerlendirmek için birçok çalışma yapılmıştır ama veriler çelişebilmekte ve yeterli olmamakla birlik bilinen bir gerçek var. Mikrobesinlerin saç döngüsü üzerine etkisi çok önemlidir. Mikrobesinler, normal saç folikülü döngüsündeki ana elementlerdir ve hücre döngüsünde rol oynarlar ve folikül ampulündeki hızlı bölünen matris hücrelerinde sık görülürler. Saç dökülmesi, vitamin [...]

Genetiğimiz sağlıklı yaşlanmada bilinen bir etken olmakla birlikte epigenetik denilen yaşam tarzı değişiklik ve düzenlemeleri iyi genleri aktif edip kötü genlerimizi susturuyor. Ayrıca her yaşta yeni sinir hücresi oluşumunun artık mümkün olduğu bilinmesi ile birlikte demans gruplarında yapacak çok şeyimiz var. Genetik kader deyip geçmiyoruz. Eskiden nöronal hücrelerin doğumdan sonra yenilenmediği, azaldığı görüşü hakimken yapılan [...]

C vitamini (L-askorbik asit) 1) Antioksidandır. 2) Hormon dengesi üzerine etkisi vardır. 3) Karnitin sentezine yardımcı olur. 4) Enfeksiyonlarda bağışıklık güçlendirir. 5) Kardiyovasküler Hastalıkta destek sağlar. 6) Kanserde tedavi üzerine olumlu etkileri ile çalışmalar mevcuttur. 7) Demir emilimini artırmaktadır. 8) Lipit profili ve Glisemik kontrol üzerine olumlu etkisi vardır. 9) İnflamasyonu azaltıp bağışıklık sistemi üzerine [...]

Kulak Çınlaması Hakkında Genel Bilgi Kulak çınlaması, dışarıdan sesli uyaran olmadan tek veya iki yanlı ses duymaktır. Kulak çınlaması (tinnitus) kulaktan beyne giden işitsel yollar ekseninde bir problem nedeniyle görülebilir. Islık, tıslama, çınlayıcı, vızıldama, gürleme, çıtırtı şeklinde olabilmektedir. Beyin sapında 8.sine vestibülokohlear sinir(Denge ve işitme siniri) fazla uyarıldığında çınlamaya yol açabilir. Beyin ve Kulak dışında [...]

Glutatyon, karaciğerimizde, gıdalarla aldığımız aminoasitlerden sentezlenir. Hücreleri toksin hasarından koruyan, bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidan bir moleküldür. Hangi durumlar Glutatyon tüketimini artırır? Yaşlanma, çevresel toksinler, güneş ışığı, uykusuzluk, depresyon, sigara tüketimi GLUTATYON ihtiyacını artırır ve tüketimi artar. Hangi hastalıkların gelişiminde Glutatyon eksikliği görülür? Kanser, kalp hastalıkları, inme, şeker hastalığı, tiroid hastalıkları, obezite, karaciğer yağlanması, sinir sistemi [...]

Besin alımı ve bağırsak mikrobiyotası arasında karşılıklı ve güçlü bir etkileşim olduğu kabul edilmektedir. Bağırsaktaki mikroorganizmaların dengesinin birçok hastalığın önlenmesi ve kontrol altına alınmasındaki önemi bilinmektedir. Bu hastalıkların diyetle ilişkisi bilinmekte ancak tedavi ve önlemede beslenme yaklaşımı etkinliği çok yetersiz kalmaktadır. Diyet içeriği ve miktarı, insan mikrobiyota kompozisyonunun ve fonksiyonunun şekillenmesinde önemli bir role sahiptir. [...]

Mitokondrilerimiz vücudun enerji üretiminden sorumlu, gen düzenlenmesi, hücresel kalsiyum düzenlenmesinde etkili antioksidan ve vücut fonksiyon düzenleyicisidir. Bozukluğunda enerji üretimi bozulur, düzensiz hücre ölümleri olur ve artan toksinlerle birçok hastalığın gelişiminde etkilidir. Bu hastalıklar Nörodejeneratif Bozukluklar ve Kardiyovasküler Hastalıklar başta olmak üzere , Diyabet, Karaciğer hastalıkları, kanser, böbrek hastalıkları, göz hastalıkları, akciğer hastalıklar gibi pek çok [...]

İnsanların yeni nöronlar (sinir hücreleri) üretmek için sınırlı kapasitesi mevcuttur. Sinir hücreleri insan vücudunda en uzun ömürlü hücreler olmakla beraber yenisi yapılamadığı için sinir hücresi onarımı çok önemli bir durumdur. Bu onarıcı mekanizmayı DNA onarım noktaları üzerinden yapmaktadır. Yaşla birlikte onarım mekanizma kapasitesi düşmektedir. Sinir hücrelerimizin kendini onarma yeteneklerini artırmak için metilasyonumuzu dengede tutmalıyız. 1)Beslenme: [...]

Beslenmedeki diyet lifleri bağırsakla ilişkili değişiklikleri daha sonra vücudun diğer ana besin yönetimi ve detoksifikasyon organları olan karaciğer ve böbreklerin fizyolojisini ve biyokimyasını değiştirebilir. Yeterli lifli beslenme Karaciğer eliminasyon fazı ve faz 3 için oldukça önemlidir. Karaciğer, portal ven yoluyla bağırsaktan kan alır ve bu nedenle bu organ, diyet ve mikrobiyom değişimlerinden etkilenen bağırsak kaynaklı [...]

Bağırsak Sağlığı İçin Neler Yapılabilir? Egzama, deride kızarıklık, kabarma, kaşıntı gibi sıkıntılarla kendini gösteren önemli bir cilt (deri) hastalığıdır. Egzama şikayeti dermatoloji hekimi ile tedavi ve takibi yapılmalıdır. Belirtiler ve Yakınmalar Deride kızarıklık, kabarma, kaşıntı Kaşıntıya bağlı kanama ve gece uykusuzlukları Deride bir süre sonra çatama, kalınlaşma, renk değişiklikleri olur. Vücutta oluştuğu bölgeye göre Seboreik, [...]

1)Doktor önerisi olmadan Antibiyotik kullanmamak. Doktor önerisi ile Kullanılması gerektiği durumlarda pre-probiyotikle desteklenmek. 2)Şekerli yiyecek tüketiminden kaçınmak(Tüm rafine şeker ve tatlandırıcılar) 3)Gluten oranı yüksek besinleri sık tüketmemek (Buğday - Arpa - Bulgur) 4)Paketli - katkı - koruyuculu gıdalardan uzak durmak – İşlenmiş et ürünlerinden uzak durmak (Sosis - sucuk gibi) 5)Kabuklu deniz ürünleri özellikle kalamar, [...]

Histamin Entoleransı | Belma Doğan Güngen Çok sağlıklı besleniyorum ama sindirim sistemimde rahatsızlıklar var diyor musunuz? Çözüme ulaşmayan migren ağrılarım var, yaygın vücut ağrılarım var diyor musunuz? Açıklanamayan baş ağrılarınız mı oluyor ya da sürekli bir endişe hali içinde misiniz? Balık, Turşu, Muz, Patlıcan gibi bazı besinlerle hazımsızlık, işlik, kaşıntım, burun akıntı gibi şikayetler artıyor [...]