Doç. Dr. Belma Doğan Güngen
Metilasyon

Metilasyon

Metilasyon Sağlığı | Belma Doğan Güngen

İnsanların yeni nöronlar (sinir hücreleri) üretmek için sınırlı kapasitesi mevcuttur. Sinir hücreleri insan vücudunda en uzun ömürlü hücreler olmakla beraber yenisi yapılamadığı için sinir hücresi onarımı çok önemli bir durumdur.

Bu onarıcı mekanizmayı DNA onarım noktaları üzerinden yapmaktadır. Yaşla birlikte onarım mekanizma kapasitesi düşmektedir. Sinir hücrelerimizin kendini onarma yeteneklerini artırmak için metilasyonumuzu dengede tutmalıyız.

1)Beslenme: Lif açısından zengin tahıllar, meyve, kuruyemiş, Lahanagiller, Akdeniz diyetinin önemli bir parçası yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı pancar, yaban mersini, zeytin yağı, dengeli protein, yeşil çay beslenmede yer verilebilir.
2)Egzersiz :Vücut ve Beyin egzersizleri
3)Beslenmeye ek doğru supplement destekleri
4)Kaliteli uyku uyumak
5)Stres yönetimi

Bir cevap yazın

Your email address will not be published.