BLOG

MİGREN BAŞ AĞRISINDA ÖNERİLEN VE MİGRENİ TETİKLEYEN BESİNLER

Genelde tek taraflı, zonklayıcı karakterde, mide bulantısı-kusmanın eşlik edebildiği, Işık-sese hassasiyetin olduğu ataklar halinde gelen şiddetli baş ağrılarında MİGREN akla gelmelidir.

Beslenme birçok hastalık gibi Migrende de çok önemdir.

Beslenmede Ana hedef bağırsağı düzenlemek, İnflamasyonu azaltmak ve Mitokondrileri desteklemektir.

MİGRENDE  ÖNERİLEN BESLENME ŞEKLİ

1)  Avokado, Badem gibi magnzeyum içeriği yüksek besinler

2) Balık, ceviz gibi omega 3 içeren besinler

3) Her tür yeşil sebze

4) Zeytin yağı, c vitamin, kara lahana, koyu renk sebze, meyve,  zencefil gibi mitokondriyi destekleyen besinler tüketmek

MİGRENİ TETİKLEYEN BESİNLER

• Nitrat içeren, histamin salgısını artıran besinler : Eski gıdalar kaşar peynir, mayalı içecek, Eski şarap
• Gıda katkı maddesi içeren tüm ürünler ( monosodyum glutamat (MSG), aspartam ve nitrit/nitrat) Bazı tuzlar, besinlerin koruyucu ve lezzeti için bir çok atıştırmalıkta bulunabilmektedirler.
• Buğday ürünleri, Gluten : Az alındığında vücut başa çıkabilir ancak çok alındığında bağırsak bariyeri bozulması inflamasyon tetiklenmesi ile ağrıyı belirgin tetikliyor.
• Soya ve soyalı ürünler
• Alerjen gıdalar: Yumurta akı, bazı kuruyemiş türleri, narenjiye meyveler

AZI YARA ÇOĞU ZARAR

1)Kahve :Günde 1-2 fincanı geçmemek kaydıyla migrende ağrıyı rahatlatıcıyken miktarı artınca atak sıklığını belirgin artırmaktadır.

2)Bitter çikolata: Vücut küçük oranını tölere ederken yüksek miktarda atak sıklığını belirgin artırmaktadır.