Doç. Dr. Belma Doğan Güngen
Bağırsak Sağlığı İçin Neler Yapılabilir

Bağırsak Sağlığı İçin Neler Yapılabilir

Bağırsak Sağlığı İçin Neler Yapılabilir | Belma Doğan Güngen

1)Doktor önerisi olmadan Antibiyotik kullanmamak. Doktor önerisi ile Kullanılması gerektiği durumlarda pre-probiyotikle desteklenmek.
2)Şekerli yiyecek tüketiminden kaçınmak(Tüm rafine şeker ve tatlandırıcılar)
3)Gluten oranı yüksek besinleri sık tüketmemek (Buğday – Arpa – Bulgur)
4)Paketli – katkı – koruyuculu gıdalardan uzak durmak – İşlenmiş et ürünlerinden uzak durmak (Sosis – sucuk gibi)
5)Kabuklu deniz ürünleri özellikle kalamar, midye tüketimini kısıtlamak
6)Alkol – Sigara – Çikolatadan uzak durmak
7)Stresi çözmek nefes egzersizi, yoga gibi destekler
8)Mevsiminde, iyi – organik tarım sebze – meyve, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar, Çig badem, ceviz gibi kavrulmamış organik kuruyemiş, inlamasyon azaltıcı sebze, baharat(zerdeçal, zencefil, nane gibi), temiz balık, et tüketmek

Bir cevap yazın

Your email address will not be published.