Bağırsak Sağlığı İçin Neler Yapılabilir
1)Doktor önerisi olmadan Antibiyotik kullanmamak. Doktor önerisi ile Kullanılması gerektiği durumlarda pre-probiyotikle desteklenmek.
2)Şekerli yiyecek tüketiminden kaçınmak(Tüm rafine şeker ve tatlandırıcılar)
3)Gluten oranı yüksek besinleri sık tüketmemek (Buğday – Arpa – Bulgur)
4)Paketli – katkı – koruyuculu gıdalardan uzak durmak – İşlenmiş et ürünlerinden uzak durmak (Sosis – sucuk gibi)
5)Kabuklu deniz ürünleri özellikle kalamar, midye tüketimini kısıtlamak
6)Alkol – Sigara – Çikolatadan uzak durmak
7)Stresi çözmek nefes egzersizi, yoga gibi destekler
8)Mevsiminde, iyi – organik tarım sebze – meyve, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar, Çig badem, ceviz gibi kavrulmamış organik kuruyemiş, inlamasyon azaltıcı sebze, baharat(zerdeçal, zencefil, nane gibi), temiz balık, et tüketmek